Welches Kopfkissen für Seitenschläfer und Rückenschläfer? Vier Kissen aus meinen Tests

Ein Kopfkissen entscheidet über Nacken, Schultern und Schlafqualität, und trotzdem kaufen die meisten nach Optik oder Preis. Ich habe vier sehr unterschiedliche Kissen jeweils über Wochen getestet: zwei höhenverstellbare Modelle von YAK, das orthopädische EULIN mit Memory Foam und das Glückstoff Daunenkissen mit Drei-Kammer-System. Hier erkläre ich, welche Bauart zu welcher Schlafposition passt und was meine Tests gezeigt haben.

Die vier Kissen im Überblick

Kissen	Bauart	Höhe einstellbar	Für wen	Pflege	Meine Wertung
YAK Kopfkissen	Hohlfaser-Füllung, entnehmbar	ja, über die Füllmenge	Rückenschläfer, Allergiker	Füllung und Innenbezug bei 60 °C waschbar	4,7 / 5
YAK Nackenkissen	drei Schaumschichten (Gel, Komfort, Visco)	ja, 11,5 / 8 / 4 cm	Rückenschläfer, Nackenunterstützung	Bezug bei 40 °C waschbar	4,5 / 5
EULIN Orthopädisches Kissen	Memory Foam, Schmetterlingsform	ja, herausnehmbarer Kern	Seiten- und Rückenschläfer	Bezug bei 60 °C waschbar	4,5 / 5
Glückstoff Daunenkissen	3-Kammer: außen 90 % Daunen, innen Federn	nein, Stützkraft über Federkern	Seitenschläfer, klassisches Liegegefühl	waschbar, formstabil	4,8 / 5

Schlafposition zuerst: So findest du die richtige Höhe

• Seitenschläfer: Der Abstand zwischen Ohr und Schulter muss gefüllt werden, sonst knickt die Halswirbelsäule ab. Höhere, stützende Kissen mit 10 bis 14 Zentimetern sind hier richtig.
• Rückenschläfer: Der Kopf liegt nur leicht erhöht, die Nackenkurve wird gestützt. Flachere Kissen mit 6 bis 9 Zentimetern oder ein Nackenkissen mit Welle.
• Bauchschläfer: Möglichst flach oder gar kein Kissen, sonst überstreckt der Nacken.
• Wechselschläfer: Ein Kissen, dessen Höhe sich anpassen lässt, oder ein Daunenkissen, das sich in jede Position drücken lässt.

Ich bin 1,86 Meter groß und schlafe je nach Nacht auf der Seite oder auf dem Rücken. Genau deshalb sind einstellbare Kissen in meinen Tests am besten weggekommen: Man kauft nicht eine feste Höhe, sondern stellt sie ein.

YAK Kopfkissen: Füllung entnehmen, bis es passt

Das YAK Kopfkissen ist mit silikonisierten Hohlfaser-Bällchen gefüllt, die sich über einen Reißverschluss entnehmen lassen. Die Füllung wird in der beiliegenden Tasche aufbewahrt, so lässt sich die Höhe in beide Richtungen ändern. Vor allem als Rückenschläfer fand ich das sehr angenehm, der Außenbezug mit Celliant-Stoff ist atmungsaktiv, und Innenkissen samt Füllung sind bei 60 Grad waschbar, der Außenbezug bei 40 Grad, was für Allergiker ein Argument ist. Es gibt es in 40 × 80 und 80 × 80 Zentimetern, mit 30 Nächten Probeschlafen.

YAK Nackenkissen: Drei Schaumschichten, drei Höhen

Das YAK Nackenkissen besteht aus 3,5 Zentimetern Gelschaum, 4 Zentimetern Komfortschaum und 3,5 Zentimetern Viscoschaum. Die Schichten lassen sich einzeln herausnehmen, so ergeben sich 11,5, 8 oder 4 Zentimeter Höhe und unterschiedliche Härten. Für Rückenschläfer, die eine gute Nackenunterstützung suchen, war es in meinem Test die beste Wahl, es ist in Deutschland gefertigt und kann 30 Nächte probegeschlafen werden. Zwei Einschränkungen: Für Seitenschläfer kann es zu niedrig sein, und mit 69 Zentimetern Länge nimmt es bei Personen über 1,86 Metern viel Platz im Bett ein.

EULIN Orthopädisches Kissen: Memory Foam in Schmetterlingsform

Das EULIN ist ein klassisches orthopädisches Kissen aus Memory Foam mit Schmetterlingsform: Die Mitte ist für Rückenschläfer vertieft, die höheren Seiten stützen Seitenschläfer. Die Höhe lässt sich über einen herausnehmbaren Kern anpassen, der Bezug aus Bambus-Viskose und Polyester ist bis 60 Grad waschbar, und das Kissen trägt OEKO-TEX-, IGR- und CertiPUR-Zertifikate. Nach drei Wochen Test hat mich vor allem das Ventilationssystem überzeugt, weil Memory Foam sonst oft warm wird. Vor der ersten Nacht sollte das Kissen 24 Stunden auslüften.

Glückstoff Daunenkissen: Weich außen, stabil innen

Das Glückstoff Daunenkissen löst das klassische Daunenproblem, dass der Kopf durchsinkt, mit einem Drei-Kammer-System: Zwei äußere Kammern mit 90 Prozent Daunen fühlen sich kuschelig an, die innere Kammer aus 100 Prozent Federn hält die Höhe. Es wird in Deutschland gefertigt, ist DownPass- und RDS-zertifiziert, milbendicht, raschelt nicht und bleibt nach dem Waschen formstabil. Für Seitenschläfer, die ein weiches Liegegefühl wollen, ohne auf Stützkraft zu verzichten, war es das beste Kissen im Test. Veganer greifen zu den drei anderen Modellen.

Worauf du beim Kauf achten solltest

• Probeschlafen: Ein Kissen braucht ein bis zwei Wochen, bis Nacken und Kissen sich aneinander gewöhnt haben. YAK bietet 30 Nächte, das ist der wichtigste Kaufvorteil.
• Waschbarkeit: Bezug bei mindestens 40 Grad, für Allergiker das ganze Kissen bei 60 Grad.
• Wärme: Memory Foam speichert Wärme, Ventilationskanäle oder atmungsaktive Bezüge helfen. Daunen und Hohlfaser sind von Natur aus luftiger.
• Größe: 40 × 80 Zentimeter ist für die Nackenstütze besser als 80 × 80, weil die Schultern nicht auf dem Kissen liegen.
• Zertifikate: OEKO-TEX gegen Schadstoffe, RDS oder DownPass gegen Lebendrupf bei Daunen.

Mein Fazit

Für den Alltag empfehle ich ein Kissen, dessen Höhe du selbst bestimmst: das YAK Kopfkissen für Rückenschläfer und Allergiker, das YAK Nackenkissen für Rückenschläfer mit Nackenbeschwerden, das EULIN für Seitenschläfer, die Memory Foam mögen, und das Glückstoff Daunenkissen für alle, die weich und trotzdem gestützt liegen wollen. Alle Tests mit Video findest du in der Kategorie Kissen und in meiner Übersicht Schlaf und Erholung.

Häufige Fragen zum richtigen Kopfkissen