Schreibtischlaufbänder sind eine beliebte Möglichkeit, Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Bisher habe ich 7 WalkingPads getestet, aber sind sie wirklich ihr Geld wert? In diesem Artikel erfährst du die Vor- und Nachteile von Schreibtischlaufbändern, basierend auf Studien und relevanten Daten.
Was ist ein Schreibtischlaufband?
Ein Schreibtischlaufband ist ein spezielles Laufband, das unter einen höhenverstellbaren Schreibtisch passt. Es ermöglicht dir, während der Arbeit zu laufen, anstatt den ganzen Tag zu sitzen.
Die Vorteile von Schreibtischlaufbändern
Schreibtischlaufbänder bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
- Verbesserung der Herzgesundheit: Laut Studien erhöht das Gehen auf einem Schreibtischlaufband die tägliche Schrittanzahl um 1.000 bis 2.000 Schritte. Du bist natürlich nicht darauf limitiert und kannst unlimitiert Schritte sammeln. Dies kann die Durchblutung verbessern und den Cholesterinspiegel senken, was das Herzinfarktrisiko reduziert.
- Gewichtsmanagement: Leichte Bewegung, wie sie bei Schreibtischlaufbändern möglich ist, trägt zur Verbrennung von etwa 80-100 Kalorien pro Stunde bei. Das ist weniger als bei intensiveren Workouts, kann aber für Menschen mit einem sitzenden Job eine sinnvolle Ergänzung sein.
- Stressabbau: Studien haben gezeigt, dass leichte Bewegung am Arbeitsplatz das Stresshormon Cortisol reduzieren kann. Dies trägt zu einer besseren Stimmung und mehr Energie bei.
- Reduzierung von Rückenschmerzen: Das Stehen und Gehen hilft, die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen durch langes Sitzen zu reduzieren.
Produktivitätssteigerung – Mythos oder Wahrheit?
Ein Schreibtischlaufband soll nicht nur gesundheitliche Vorteile bieten, sondern auch die Produktivität steigern. In einer 12-monatigen Studie fanden Forscher heraus, dass Nutzer von Schreibtischlaufbändern ihre Arbeitsleistung steigern konnten. Die Qualität und Quantität der Arbeit verbesserte sich, und die Nutzer waren weniger gereizt.
Allerdings kann das Gehen bei komplexen Aufgaben, die viel Konzentration erfordern, auch störend wirken. Es ist daher ratsam, das Schreibtischlaufband für einfachere Aufgaben wie Telefonate oder das Lesen von Berichten zu verwenden.
Nachteile und Herausforderungen
Obwohl Schreibtischlaufbänder viele Vorteile bieten, gibt es auch einige Nachteile:
- Geringe Kalorienverbrennung: Mit etwa 80-100 Kalorien pro Stunde ist die Kalorienverbrennung relativ niedrig, verglichen mit intensivem Sport.
- Kosten: Hochwertige Schreibtischlaufbänder beginnen ab ca. 300 Euro. Das ist eine Investition, die gut überlegt sein sollte.
- Logistische Herausforderungen: Im Büro kann es schwer sein, den richtigen Platz für ein Schreibtischlaufband zu finden. Auch das Teilen der Geräte kann problematisch sein, wenn nicht genug Laufbänder vorhanden sind.
Laut einer Studie der Oregon State University wurden in einem 12-wöchigen Versuch bei Büroangestellten zwar mehr Schritte verzeichnet, aber kein signifikanter Gewichtsverlust oder Änderungen im Body Mass Index festgestellt.
Die besten Anwendungsfälle für Schreibtischlaufbänder
Schreibtischlaufbänder sind ideal für:
- Home-Office-Nutzer: Besonders für Menschen, die von zu Hause arbeiten und ihre Bewegung erhöhen möchten.
- Einfache Aufgaben: Telefonkonferenzen, das Anschauen von Webinaren oder das Lesen von Berichten sind gut geeignet, um dabei auf dem Laufband zu gehen.
- Zusätzliche Bewegung: Ein Schreibtischlaufband kann andere sportliche Aktivitäten ergänzen, ersetzt sie aber nicht. Es ist sinnvoll, nach der Arbeit noch einen intensiveren Workout einzulegen.
Für eine Liste der besten Schreibtischlaufbänder, schau dir meine Produktbewertungen zu Schreibtischlaufbändern an.
Fazit: Sind Schreibtischlaufbänder ihr Geld wert?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schreibtischlaufbänder eine gute Ergänzung für Menschen sind, die viel sitzen und mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten. Sie bieten Vorteile für die Herzgesundheit, das Stressmanagement und die Verbesserung der Haltung.
Allerdings ersetzen sie keine intensive körperliche Betätigung und sind mit Kosten verbunden. Wenn du vorhast, ein Schreibtischlaufband zu kaufen, solltest du dir überlegen, wie gut es zu deinem Arbeitsalltag und deinen Fitnesszielen passt. Ich persönlich mag es am Schreibtisch mit einem Laufband zu arbeiten. Dabei reichen Geschwindigkeiten von 2 – 2,5 km/h vollkommen aus.
| Aspekt | Daten und Ergebnisse |
|---|---|
| Kalorienverbrennung | Durchschnittlich 80-100 Kalorien pro Stunde, niedriger als bei intensiven Workouts, aber gut für sitzende Berufe. |
| Schrittzunahme | Erhöhung der täglichen Schrittanzahl, was die Herzgesundheit fördert. |
| Produktivitätsauswirkung | Verbesserung der Arbeitsleistung, aber leichte Einbußen bei komplexen Aufgaben, die viel Konzentration erfordern. |
| Gesundheitsvorteile | Verbesserter Cholesterinspiegel, bessere Haltung und Blutzuckerregulation. |
| Herausforderungen | Anschaffungskosten für gute Modellen beginnen ab ca. 300 Euro, Platzbedarf im Büro, geringe Kalorienverbrennung, komplexe Integration in den Arbeitsalltag. |
Am Ende ist ein Schreibtischlaufband am besten für diejenigen geeignet, die mehr Bewegung in ihren Arbeitsalltag integrieren wollen, ohne dass dies die Produktivität stark beeinträchtigt. Entscheide selbst, ob es die richtige Investition für dich ist!
