Was ist ein HIIT-Training?

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, bei der kurze, hochintensive Intervalle mit langsamen Regenerationsphasen abwechseln.

Studien haben gezeigt, dass durch HIIT ein messbarer Körperfettabbau erreicht wird, der besser ist als bei langen und monotonen Cardio-Trainingseinheiten.

HIIT besteht aus intensiven Intervallen, die eine maximale Herzfrequenzrate von bis zu 90 Prozent erreichen, und langsam aktiven Erholungsintervallen, die eine vollständige Regeneration ermöglichen.

HIIT kann die Ausdauerleistung in nur 15-20 Minuten verbessern und den Stoffwechsel in den Muskelzellen erhöhen. Die Trainingsmethode wurde von Professor Izumi Tabata entwickelt und ist eine leistungsfordernde Trainingsmethode, die insbesondere für Kraftsportler und Bodybuilder geeignet ist.